吃大米的一些飲食誤區與錯誤習慣-KETT凱特大米食味儀器

米并非加工得越白越好：    買大米的時候，許多人喜歡挑選那此看上去白一些的大米，認為這樣的米干凈，有營養。其實，這是一個認識上的誤區。    大米的色澤與加工過程中的脫糠程度有關，緊貼大米外層的糠衣脫除得越*，米的顏色就越白。因此消費者所挑選的那些大米，實際上與普通大米是一樣的，只不過脫糠更*一些而已。但是，過分的脫糠在讓大米更潔白的同時，也損害了大米的營養價值，因為，大米的糠衣中含有十分豐富的維生素和纖維素，外層胚芽中還含有多種不飽和脂肪酸，如果過分地脫糠，這些營養成分也會隨之被去除，這樣大米在營養價值上反而會比不上那些色澤微黃的米。    市場上有一些米不僅潔白，而且光澤誘人，看上去亮晶晶的，這往往是一些陳米添加了化學制劑或進行過噴油拋光處理過的效果，這種大米千萬不能購買食用。

大米不宜曝曬：    家里的大米生蟲了怎么辦？很多人習慣于在太陽底下進行曝曬，認為這樣就可以把米蟲曬死或者曬跑。實際上，這種做法不僅除不了米蟲，反而會對大米的營養價值造成極噠的損害。    因為在太陽底下曝曬，大米中的水分會迅速散失，并喪失原有的吸濕功能，變得干燥和脆化，再收集起來后很快會變成碎米，反而更加容易受潮、生蟲。而且碎米再食用的話，營養價值和口感都會大打折扣。    大米生蟲后，應當將其放到通風陰涼處晾置，等米蟲慢慢爬出，然后再用篩子篩一遍。

不宜用熱水淘米或淘洗次數過多：    不少人在淘米時唯恐淘洗不干凈，喜歡用熱水或者多次淘洗。其實這種做法非但不必要，還會損害大米中的營養成分，造成營養流失。    因為大米中的營養成分多存在于米的外層，主要是多種維生素和無機鹽類，多次淘洗和用熱水淘洗，次數越多，水溫越高，這些營養成分流失的就越多，甚至能夠達到40%～50%。    淘米的時候不必反復淘洗搓揉或者用熱水淘洗，正確的淘米方法是用清涼水淘洗兩次，只要將米中的雜質除去即可。    對于陳年舊米，可適當多淘洗一兩次。

 成分分析儀AN-820

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